Pernas Pesadas: Previna!
A sensação de pernas pesadas é incómoda e pode ser sinal de problemas mais sérios. Antes de ter de resolver é sempre boa ideia tentar prevenir.

Existem certos cuidados que pode adotar, principalmente se tem algum fator de risco para o desenvolvimento deste problema (Leia: “Pernas Pesadas: Tem Fatores de Risco?”):

– Faça uma alimentação equilibrada: evite gorduras e tente atingir o seu peso ideal se não o tiver conseguido ainda.

– Beba muita água: a hidratação é um fator essencial.

– Pratique atividade física regular: opte por atividades que estimulem a circulação nos membros inferiores, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

Evite banhos quentes: alternando a água morna com água fria.

– Reduza a exposição ao sol: na praia, opte por passear à beira-mar.

– Evite roupa apertada.

– Use calçado confortável: evite tanto os saltos rasos como os demasiado altos (3 a 4 cm é o ideal).

– Evite fumar.

– Não permaneça muito tempo sem mexer as pernas e evite cruzá-las por períodos prolongados, quando se senta.

– Descanse com as pernas ligeiramente elevadas.

Massaje as pernas, com movimentos circulares, de baixo para cima, para promover a circulação.